¿Porque engordamos?

Para que nuestro organismo pueda funcionar necesita energía, y la grasas de nuestro cuerpo tiene como función ser un depósito de energía. Por lo que si consumimos más calorías que las que gastamos, ese exceso calórico se reserva en forma de tejido adiposo.

Por lo tanto la respuesta es muy simple “Comemos más de lo que gastamos”.

Ahora que ya sabemos el porqué, debemos implementar estrategias para evitar engordar alimentándonos saludablemente.

Debemos incorporar todos los nutrientes, carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

Las porciones deben de hacerse de acuerdo a tú cuerpo, a la actividad física que tienes y a tus condiciones actuales, por ejemplo el pescado de mar es muy bueno pero si eres alérgico al Yodo no vas a poder consumirlo. Es fundamental hacer 5 comidas diarias, desayuno, almuerzo, merienda, cena y colación.

Tomar abundante agua, se recomienda 2,5 litros mínimos al día. Existe una regla general que indica que por cada kilo que pesas debes tomar 35 ml de agua. Saca las cuentas, cuanto debes tomar? Pesas 80 kg entonces 2,8 litros muy fácil verdad? Haz tú cuenta.

Realizar actividad física nos ayuda a consumir las calorías ingeridas y a sentirnos mejor en todos los aspectos. Una vez que comienzas pronto ves los resultados y te aseguro que no vas a querer volver atrás.

Debemos llevar una alimentación equilibrada y saludable, de nada sirve las dietas que nos exigen y nos estresan para lograr un objetivo si luego volvemos al inicio.

La idea fundamental no es hacer dieta, es comer equilibrado y sano. Al hacerlo de esta manera lo que haces es cambiar tus hábitos, tus elecciones y eso lo puedes mantener el resto de tú vida.

Algo no menor, es el descanso, debemos descansar, debemos dormir, es muy muy importante.

En Margafit no buscamos que seas flaco- flaca ó un estereotipo de persona; nuestro objetivo es ayudarte para que seas una PERSONA SALUDABLE, buscamos que te alimentes, ejercites y disfrute de la vida, porque para eso vinimos para vivir plenamente y ser felices.

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