Inflamación

¿cómo evitarla? ¿qué debemos sumar? y ¿qué debemos sacar?

La Inflamación es la respuesta del organismo cuando este sufre un daño, el cual puede tener diversas causas, mecánico, químico, infecciosos entre otros. Una vez que la herida este sana, la inflamación desaparecerá.

Es importante señalar que podes encontrar inflamaciones agudas y crónicas. La diferencia fundamental entre ellas es que la primera desaparece en un corto plazo y la segunda la llevamos por más tiempo, casi que acostumbrándonos a convivir con ella y pasar mal a diario.

Nuestra alimentación y actividad física son fundamentales para prevenir o mejorar nuestra calidad de vida.

Una vida sedentaria colabora con los procesos inflamatorios, así como el consumo de en exceso azúcares, de grasas hidrogenadas (margarinas, papas fritas), alimentos procesados, gluten, entre otros.

A esto debemos sumarle el estrés y los trastornos de sueño que colaboran muchísimo con los procesos inflamatorios.

Si bien la inflamación puede llevarnos a enfermedades como la obesidad, fibromialgia, estrés, depresión, hígado graso entre otros, está en nuestras manos colaborar con nuestro cuerpo para evitar que esto suceda.

Debemos tener un estilo de vida saludable, realizar actividad física, descansar, dormir las horas necesarias durante la noche es muy importante y alimentarnos adecuadamente.

Evita los alimentos procesados, los embutidos y no agregues sal en exceso; estos alimentos son altos en sodio y retienen mucho líquido.

Aumenta el consumo de alimentos antiinflamatorios como ser:

• la cúrcuma

• el omega 3

• alimentos ricos en magnesio

• triptófano.

Bebe suficiente cantidad de agua, cuanto más tomes más liquido eliminarás, menos retención tendrás. Recuerda el gua que fluye es limpia, el agua que se estanca es sucia. Igual funciona en tú cuerpo, el agua limpia si tomamos y eliminamos (fluye). Se recomienda 2,5 litros de agua mínimos al día.

Te invito a cuidarte, a elegir tus alimentos, tus actividades y tu descanso. Sé tú prioridad, tú bienestar es fundamental para ti y para los tuyos. Sin salud no puedes disfrutar de tú vida y compartir con los que quieres.

Pasar por las recetas y encontraras cómo preparar la golden milk a base de cúrcuma, la cual es un potente antiinflamatorio natural, además de varios beneficios adicionales para tú salud.

@marga_fit